期刊简介
《微创医学》杂志是由广西壮族自治区卫生和计划生育委员会主管、广西壮族自治区医学科学信息研究所主办、同济大学微创医学研究所和北京微创医院协办的国内外公开出版发行的全国专业性医学学术期刊(国际标准刊号ISSN1673-6575，国内统一刊号CN45-1341/R)。刊发微创理论研究、微创基础医学、微创手术、内镜技术、腔镜技术、介入技术、显微外科(骨科、口腔科、眼科等)、微创美容、针灸、物能技术(介入超声、介入X线/ CT、X刀、γ刀、射频消融术等)、微创设备与器械等相关论文，欢迎从事外科、内科、妇科、骨科、耳鼻喉科、眼科、针灸科、麻醉科、神经外科、肿瘤外科、放射科、化疗科、放疗科、胸外科、泌尿外科、超声科、整形美容科等微创医学工作者撰写的论著、临床研究、经验交流、文献综述、个案报告、微创诊疗及微创医疗器械、技术革新等各类相关论文或信息动态。在本刊发表的论文是晋升职称、科研评审、成果鉴定及业绩考核的有效依据。本刊将本着读者至上的精神，在最短时间内审修稿件，安排发表。
Circulation：健康的睡眠评分与心力衰竭的发生率呈负相关
时间：2024-12-03 15:56:44
《筑梦者之李开复忏悔录》记录了李开复在患淋巴癌、康复之后的生命历程。
李开复坦言，自己曾经把睡眠作为对时间的浪费。患病之前的他，总是想办法利用其他人还在睡觉的时候，来完成一些工作，以此来提醒和督促周围的人，抓紧时间去工作。
生病以后，才深深体会到，“生命重要，健康和生命是一样重要的”。
研究背景
健的睡眠方式对身体健康极为重要。心力衰竭影响着全世界2600万人，新证据表明，各种睡眠问题与心力衰竭的发生发展有关。
美国杜兰大学公共卫生与热带医学院的研究人员对40余万参与人员开展调查研究，随访时间超10年，以统计睡眠习惯与突发性心力衰竭风险的关系。新研究成果已于近日发表在了Circulation杂志上，题目为《Adherence to a Healthy Sleep Pattern and Incident Heart Failure: A Prospective Study of 408802 UK Biobank Participants》。
研究方法及结果
先前的研究建立并验证了一个健康睡眠模式，它包含了5种不同的睡眠行为，在两个独立的队列中证明与冠心病的低风险相关。
在本研究中，前瞻性地研究了5种健康的睡眠方式与心力衰竭风险之间的关系。
英国生物库招募年龄在37-73岁的参与者(502505名)，排除基线时有心力衰竭和睡眠行为信息缺失的参与者，总计408802名参与者。
研究人员根据作息类型、睡眠时长、失眠、打鼾和白天极度困倦等因素对健康的睡眠方式进行综合评分。
睡眠时长被分为3组：短(<7小时/天)、推荐(7-8小时/天)和延长(>8小时/天)。
5种健康的睡眠因素被定义为：
(1)早起;
(2)睡眠时间7-8小时/天;
(3)从未/很少或有时出现失眠症状;
(4)不打鼾;
(5)白天没有过度嗜睡(“从不/很少”或“有时”)。
符合一项健康的睡眠方式得1分，不符合则为0分，即满分5分(睡眠方式健康)，低0分。
研究人员通过构建三种模型，发现健康的睡眠评分与心力衰竭的发生率呈负相关。
在包含调整因素多(包含年龄、种族、性别、饮酒量、吸烟状况、体育锻炼、久坐时间、糖尿病，高血压，抗高血压药、遗传风险等等)的模型3中，研究人员发现，与不健康(0-1分)睡眠方式的人相比，评分为2分、3分和4分的人，心力衰竭的风险分别降低了15%、28%和38%;而睡眠模式健康(5分)的人，心力衰竭的风险降低了42%。
此外，不同睡眠行为对心力衰竭风险的影响是相互独立的。早起、每天睡7-8小时、没有频繁的失眠、不打鼾和白天没有频繁嗜睡，分别可降低心力衰竭风险8%、12%、17%、3%和34%。
总结
该研究表明坚持健康的睡眠模式与较低的心脏衰竭风险相关，独立于传统的风险因素。研究结果强调了整体睡眠行为在预防心力衰竭方面的潜在重要性。
什么 “张朝阳4小时休息法”、“少睡一小时，人生多活1/24”……都是片面的工作休息观念，只有保持健康的睡眠方法，才可能减少包括心力衰竭在内的多种疾病发生风险。
最后，分享几条台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭在《给工作忙碌者的睡眠建议》一文中给朋友们的睡眠建议：
1.维持生物钟，固定作息时间。
2.规律运动。
3.睡前降低亮度，起床后照射日光。
4.睡前6小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。
5.不以酒助眠。
6.谨慎使用安眠药。
7.每晚维持舒适的睡眠情境。